Mẹ bầu nên biết cách chi tiêu và chọn thực phẩm cho bé
Thứ Tư, 14 tháng 5, 2014
Mẹ ở nhà chăm con mách mẹo chi tiêuThời buổi kinh tế khó khăn,
nhà chỉ có một nguồn thu nhập, nhiều chị em nghĩ ra những cách chi tiêu rất thú vị.
Bất cứ bà mẹ nào cũng mong muốn dành cho con những gì đầy đủ, tốt đẹp nhất. Tuy nhiên, thời buổi kinh tế khó khăn đang khiến nhiều chị em phải thắt lưng buộc bụng và đương nhiên, những khoản chi tiêu cho con cái cũng sẽ không thể “vung tay quá trán” như xưa.
Đối với những chị em đang ở nhà chăm con, gia đình chỉ có duy nhất một nguồn thu nhập thì công cuộc nuôi con thời bão giá càng trở nên khó khăn gấp bội. Để duy trì cuộc sống và đảm bảo tài chính, nhiều chị em đã nghĩ ra những cách chi tiêu vô cùng hợp lý.
Nhờ ông bà ở quê gửi thực phẩm lên cho con
Chị Bích Ngọc (Thanh Nhàn, Hà Nội) hiện đang ở nhà chăm con đồng thời hoàn thành bằng thạc sỹ kinh tế. May mắn vì thu nhập của chồng khá cao, có thể đảm bảo kinh tế gia đình nhưng chị Ngọc vẫn luôn nghĩ ra những phương pháp vừa tiết kiệm được chi tiêu vừa đảm bảo an toàn và sức khoẻ của con.
Trẻ nhỏ thường hay ốm đau bệnh tật, mỗi lần như vậy các bậc cha mẹ thường tốn rất nhiều tiền của, chính vì vậy để phòng tránh rủi ro, chị Ngọc quyết định mua một gói bảo hiểm khám chữa bệnh cho con. Bởi theo chị “Mua một gói bảo hiểm cả năm chỉ mất 2,3 triệu. Tính ra thì kinh tế hơn hẳn mà con lại được hưởng những dịch vụ y tế tốt nhất”.
Chi tiêu hợp lý trong vấn đề ăn uống cũng là một nghệ thuật bởi những thứ chỉ đơn giản như mớ rau, miếng thịt thôi hoá ra lại là yếu tố chiếm một phần khá lớn trong ngân sách tài chính. Chị Ngọc thường tự đi chợ và nấu nướng cho con ở nhà chứ không mua đồ hộp, bột ăn liền hay đồ ăn dặm chế biến sẵn cho con bởi theo chị như vậy vừa tốn kém mà bé Nana, con gái chị cũng không thích ăn. Đồ ăn của con chị cho ăn chung với thực phẩm của người lớn, đi chợ một lần mua rồi cấp đông dùng dần nên tiền ăn thường không quá 1 triệu/tháng.
Ngoài ra để tiết kiệm chi phí, chị Ngọc cũng hay nhờ ông bà ở quê gửi thực phẩm lên cho cháu. “Đồ rau củ, trứng, thịt cá ở quê bao giờ cũng rẻ lại tươi, sạch và an tâm hơn hẳn”, chị Ngọc cho biết.
Chị Bích Ngọc và bé Nana.
Đầu tháng nên tách từng khoản chi tiêu cho vào phong bì riêng để tránh tiêu lẹm
Không phải là người chủ động ở nhà chăm con như chị Ngọc, thời điểm sinh con lại đúng là lúc công ty giải thể nên vợ chồng chị Tuyết Hương (Đống Đa, Hà Nội) gặp chút khó khăn về kinh tế. Chính vì lý do này khiến chị Hương phải lên kế hoạch chi tiêu sao cho hợp lý nhất.
Chị Hương dẫn chứng: Thu nhập của cả gia đình chị Hương thời điểm đó chỉ khoảng 10 triệu/tháng. Ngoài chi phí cố định 3 triệu/tháng tiền ăn đóng cho bố mẹ chồng thì số còn lại được chia làm 4 khoản: chi phí cho chồng là 2 triệu/tháng, chi phí cho con là 1,5 triệu/tháng, chi phí phát sinh 1,5 triệu/tháng và tiền tiết kiệm 2 triệu/tháng. Mẹo quản lý tiền trong gia đình của chị Hương là để riêng từng khoản tiền cho từng đầu việc này vào các phong bì nhỏ. “Như vậy sẽ tránh được việc chi tiêu quá đà và khoản này tiêu lẹm vào khoản kia”, chị Hương bật mí.
Cách quản lý tiền thông minh giúp chị Hương không bị tiêu quá số tiền cho phép trong một tháng.
Quần áo cho trẻ cũng là một khoản mục có thể tiết kiệm được. “Trẻ con còn nhỏ chưa biết đẹp hay xấu nên không cần mua đồ đắt, chỉ cần bảo đảm chất cotton thoáng mát và sạch sẽ là tiêu chí hàng đầu. Với quan điểm như vậy nên khi con mới đẻ mình hay xin đồ của những người đi trước để lấy vía cho dễ nuôi và để tiết kiệm chi phí vì thời điểm đó mình thất nghiệp.” chị Hương nói.
Kinh nghiệm sắm đồ cho con được chị Hương mách thêm, đó là khi con còn nhỏ, chị thường mua đồ dệt kim Hà Nội, tính ra chỉ khoảng 35.000 – 40.000 VNĐ một bộ. Khi con lớn hơn thì những bộ đồ ở nhà chị vẫn mua đồ rẻ cho con nhưng sẽ có thêm 4-5 bộ đẹp hơn một chút để mặc đi chơi. Tuy nhiên dù mua sắm bao nhiêu, chi phí quần áo cho con mỗi mùa không quá 1 triệu.
Mua đồ cho con nên chờ đợt khuyến mại
Cùng chung ý tưởng đầu tháng tách các khoản chi tiêu thành từng phần cho vào phòng bì riêng để dễ kiểm soát, tuy nhiên chị Minh Ngọc (Đội Cấn, Hà Nội) còn có thêm những ý tưởng tiết kiệm chi tiêu cho con cái rất thú vị. Theo kinh nghiệm của chị Minh Ngọc, khi mua sắm đồ cho con, chị thường chờ các đợt khuyến mại, khai trương chi nhánh để mua hàng giảm giá. Ngoài ra, chị chỉ tập trung mua đồ cho con ở 1 đến 2 cửa hàng nhất định để tích điểm thưởng, nhận thẻ Khách hàng thân thiết và chiết khấu.
Một ý tưởng rất hấp dẫn khác của bà mẹ trẻ, đó là mở một shop kinh doanh băng đô làm điệu cho bé gái trên chính facebook cá nhân của mình. “Việc bán hàng vừa xuất phát từ nhu cầu làm điệu cho chính con gái mình, mặt khác, nó cũng giúp gia đình có thêm một khoản thu nhập nho nhỏ”, chị Minh Ngọc tâm sự.
Để tăng thêm thu nhập cho gia đình, chị Ngọc tự làm băng đô để bán online.
Nuôi con thời bão giá sẽ không còn là nỗi trăn trở của những bà mẹ ở nhà chăm con khi có được những phương pháp quản lý chi tiêu khoa học và những mẹo tiết kiệm chi phí rất hữu ích này.
Thực phẩm giàu axit folic ngăn ngừa dị tật mà mẹ nên biết
Bổ sung đầy đủ axit folic trong thai kỳ giúp thai nhi ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.
Vai trò của axit folic với bà bầu
Axit folic (folate) còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, giúp tổng hợp AND và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Hậu quả của thiếu axit folic là khiếm khuyết ống thần kinh gây ra vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…
Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung axit folic phải được thực hiện ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó, trẻ rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy, bổ sung axit folic giúp giảm được từ 50 đến 70% các dị tật do khiếm khuyết ống thần kinh gây ra.
Nhu cầu trung bình là 3mcg/kg trọng lượng cơ thể, tương đương 180 – 200mcg/ngày với người trưởng thành bình thường. Nhu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400mcg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước tử cung. Cần cho tổng hợp nhân tế bào AND, ARN và protein, hình thành nhau thai. Số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng, tăng trưởng của bào thai, và do tăng thải folate qua nước tiểu trong khi mang thai.
Hậu quả của thiếu axit folic là khiếm khuyết ống thần kinh gây ra vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống... (ành minh họa)
Thực phẩm giàu axit folic
Ngoài việc bổ sung viên uống axit folic theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, mẹ bầu nên ăn nhiều những thực phẩm giàu dưỡng chất này để ngăn ngừa nguy cơ con bị dị tật nhé!
Cam
Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều axit folic. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đây là loại hoa quả thai phụ có thể ăn nhiều.
Sữa
Sữa là thức uống bổ sung dinh dưỡng rất lí tưởng, ngoài axit folic, sữa còn chứa rất nhiều protein và canxi. Uống sữa có thể hấp thu được rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng một cách thuận tiện và hữu hiệu cho thai phụ và thai nhi.
Măng tây
Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1000 microgam axit folic. Khi nấu ăn măng tây không nên nấu quá lâu, tránh làm tổn thất nguồn axit folic quý giá.
Rau chân vịt
Hàm lượng axit folic của rau chân vịt cũng rất cao, là loại rau nổi bật trong số các loại rau xanh sẫm màu. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh thích hợp để các thai phụ ăn nhiều.
Súp lơ
Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất. Nó còn chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có thể làm giảm táo bón hiệu quả.
Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất.
Lòng đỏ trứng
Vitamin như axit folic, vitamin A, vitamin D…chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng.
Đậu tương
Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô…
Khoai tây thuộc loại thân rễ, ngoài axit folic nó còn chứa chất khoáng chất kẽm thúc đẩy sự phát triển dây thần kinh não của thai nhi, cũng là loại thức ăn phụ có thể ăn nhiều.Khoai tây
Ngũ cốc thô
Ngũ cốc chưa qua tinh chế còn giữ nguyên hàm lượng axit folic. Dùng ngũ cốc là món ăn chính, không những có thể tăng lượng hấp thu axit folic mà còn có thể hấp thu được nhiều chất xơ và một số dưỡng chất khác như các vitamin.
Quả bơ
Khi nói đến dinh dưỡng trước khi mang thai, quả bơ là nguồn chất tuyệt hảo. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Nhưng không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega 3 (chất béo lành mành, tốt cho tim của mẹ và não của bé).
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét